SENAM PAGI STIKES ABDI
NUSA PANGKALPINANG
Kegiatan Rutin Senam Pagi setiap Hari Jumat
yang di Ikuti seluruh Civitas Akademika STIKES Abdi Nusa Pangkalpinang.
Sebagai salah satu bentuk
dukungan STIKES Abdi Nusa Pangkalpinang terhadap Program Pemerintah "GERMAS" (Gerakan
Masyarakat Hidup Sehat) merupakan suatu tindakan yang sistematis dan terencana yang
dilakukan secara bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran,
kemauan dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.
Bentuk nyata kegiatan
dengan melakukan SENAM PAGI, manfaat dari Senam Pagi antara lain:
1. Menghambat proses penuaan
Jarang yang mengetahui bahwa salah
satu manfaat senam pagi adalah untuk menghambat proses penuaan. Lho, kok bisa?
Dengan melakukan gerakan senam, sistem peredaran darah akan berjalan
dengan lancar. Darah, seperti yang kita ketahui, mengangkut oksigen dan nutrisi
yang dibutuhkan oleh setiap jaringan tubuh. Jadi, jika peredarannya lancar,
maka setiap anggota tubuhpun akan mendapatkan pasokan nutrisi esensial serta
oksigen yang memadai. Hasilnya, Anda akan terlihat lebih bugar, segar, dan
bergairah.
2. Meningkatkan kebugaran fisik
Dengan melakukan gerakan senam yang
ritmis dan dinamis, Anda secara tidak langsung telah memompa produksi hormon
adrenalin. Nah, inilah yang kemudian membuat jantung berdetak lebih
cepat sehingga Anda akan terhindar dari penyakit kardiovaskular. Selain itu,
banyaknya otot tubuh yang bekerja saat melakukan gerakan senam akan menurunkan
risiko Anda mengalami cedera otot atau persendian.
3. Menyeimbangkan
osteoblast dan osteoclast
Manfaat senam pagi yang selanjutnya
adalah untuk menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast Apa itu osteoblast dan osteoclast? Dua istilah tersebut mengacu pada sel yang
ada pada tulang. Jika osteoclast merupakan
sel yang berfungsi untuk membentuk tulang dari tulang rawan dan jaringan ikat
membran; maka, osteoblast merupakan sel yang berfungsi untuk
memecah matriks tulang yang telah mati dan kemudian menyerap kalsium yang
tersisa di dalamnya untuk diubah menjadi tulang yang baru. Nah, banyak ahli
berpendapat bahwa senam pagi dapat menyeimbangkan jumlah osteoblast dan osteoclast.
Hasilnya, pembentukan tulang di dalam tubuh akan berjalan optimal sehingga
Anda terhindar dari risiko osteoporosis serta penyakit tulang
lainnya.
4.
Membantu menurunkan berat badan
Bagi Anda
yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka senam pagi bisa menjadi
salah satu jenis olahrga ideal yang dapat dicoba. Pilihlah jenis senam
yang banyak melibatkan gerakan aktif dan cepat, seperti senam aerobik.
Lincahnya gerakan pada senam aerobik akan membuat tubuh Anda lebih aktif dalam
membakar kalori. Apalagi jika senam dilakukan sebelum sarapan, maka tubuh yang
belum mendapatkan pasokan kalori akan membakar lemak sebagai cadangan
energinya.
5.
Menciptakan perasaan bahagia
Layaknya
jenis olahraga lainnya, senam pagi juga dapat merangsang otak Anda untuk
melepaskan hormon endorphin. Hormon ini dikenal banyak pihak
sebagai hormon berfungsi untuk memperbaiki mood, meningkatkan imunitas,
mengurangi stres, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Sumber; go-dok.com
#senampagi
#stikesabdinusapangkalpinang
